1、长期劳累的活动，比如干重体力劳动或者弯腰工作，长期弯腰搬东西或者弯腰的操作
2、长期的坐位工作，坐着的时候，腰椎的压力会成倍增加，腰部肌肉也是处于一种紧张状态，始终得不到放松，血供就会减少产生疲劳
3、可能是受凉或者腰部受损、体质差，也都增加腰肌劳损发生的风险。
1、要选择合适的止痛药缓解腰痛，并且当腰痛发作难以忍受时，请在医生指导下使用止痛药。
2、可以外古顺，敷堂腰肌贴可促进恢复。
3、记得保持良好的站姿及坐姿，同时纠正各种不良姿势；而在日常生活中，也可加强相关的体育锻炼；如果在工作中，则需劳逸结合，避免在不良姿势下工作时间过长
