怎样减肥最快最有效?8个运动减肥方法

1、首先呢就是游泳，游泳既是一项必备的生活技能，而且正常的游泳可以保证全身的有氧运动，在有限的时间内可以消耗比陆上运动更多的热匪犬挚驰量。一方面可以锻炼各个方面的肌肉和关节的协调能力，也可以利用水体对全身的肌肉进行适度的按摩作用。

3、经常转呼啦圈也还是不错的，通过呼瀛锆谫擀啦圈的不断地转动带动腹部肌肉的有限运动和腹部脂肪的加速燃烧，可以有效地瘦腰，保持健美的腰线。但是要注意，饱食后不要立即进行转呼啦圈的运动，也就是说饭后不要剧烈运动。

5、还可以进行跳舞减肥的方法，最好是自己报一个这个舞蹈培训班，这样的话有专业的老师进行舞蹈教学，既可以保证你的舞蹈姿势更加的优美，另一方面通过舞蹈训练班的锻炼达到快速有效地瘦腿瘦臀的目的。

7、如果家中有需要的话可以用跳绳减肥法，自己去买上一根跳绳，适度时间的跳绳锻炼既可以保持身体各部分肌肉特别是腿部肌肉的紧致感的锻炼，短时间大量消耗身体热量，达到快速有效减脂的过程。