怎样运动才能睡得更好

 时间:2024-11-05 04:24:22

1、关于运动和睡眠的争议很多人不知道。

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2、睡眠驱动力,关于运动助眠,就不得不提睡眠驱动力。

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3、将人比作电池,睡眠如果是充电,清醒时的日常活动等同于放电过程。

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4、运动就是提高放电的程序,运动造成的电量不足,身体疲惫。

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5、大脑对于疲惫的反应是增加深度睡眠时间,从而提高了睡眠质量。

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6、进行有氧运动可以通过调节体温起到助眠作用,运动后人的体温峰值处于更高水平,体温降踢后低于日常体温,这时会感到困倦,所以运动完毕会感到夜间睡得更好。

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