如何翘臀细腿?

 时间:2026-02-14 22:57:48

双腿跪在地上,双手撑地,上半身和地面平行,将左脚尖抬起,再将右腿向上伸直,再将胳膊肘放在瑜伽垫上,可以托着腮帮子,将右腿尽量的向上伸直,睡觉前就可以练习,15天就可以实现翘臀细腿。
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