1、首先，打算断奶时，需要适当延长宝宝的吃奶间隔，其实人是很神奇的动物，奶汁分泌也有一定的供需平衡，身体会根据宝宝的需要来调整分泌的奶量，当宝宝吮吸变少时，慢慢奶量也会减少。
2、其次，可以吃一些回奶的食物，比如炒麦芽，药店就有售。食物中，有韭菜，山楂等等，当然食物对个人的影响不同，可以都试试一下，很多食物都可以减少奶量。
3、再次，不要再喝帮助下奶的鲫鱼汤，猪蹄汤等等的汤类。
4、可以寻求催乳师的帮助，催乳师不光光是催乳，回奶按摩穴位也有一定的作用，同时催乳师可以帮你排空乳房，不让奶汁遗留。
5、最后，其实也有药物可以抑制泌乳，这种需要就医，让医生根据自身的情况来给出药量，来进行科学断奶回奶。
