1、 第一条，不妨进行必要的运动，可以采取慢路等形式，促进血液的循环，不过，千万不要爬山、爬楼之类的运动，同时，运动量不能过大，改善膝盖的血液循环。
3、 第三条，除了运动可以促进血液循环之外，我们平时的泡脚也是一种很有效的方法，特别对赶走膝盖里的寒气非常有帮助。每天睡觉的时候，用执水泡脚，时间控制在半蟛杆戛攉小时内，以身体发热，有微微出汗为宜，一般来说，如果泡一段时间，会有一定的效果。
5、 第五条，平时的饮食中，可以多吃些活血散寒的食物，比如生姜，发汗的辣椒，羊肉，以及洋葱，山楂，羊肉，黑豆，黑米等等，少吃生冷的食物，冷饮再好吃，再想吃，也再能想想了。
