1、拔罐：家庭可以购置一套拔罐器，操作简单，且不会伤到人，也可以选择到养生馆去做传统的拔火罐，拔火罐相对效果要好，但是如果拔罐的人技术不高或者自己在家操作，容易受伤，且费用也相对较高。
2、刮痧：背部是最容易受到风寒的部位，背部刮痧可以提高轿塑毛细血管的活性，祛除湿气，还可增强我们的免疫力。方法很简单，在网上搜一下刮痧注意事项，准备一个刮痧板，一瓶橄榄油，就可以自己在家刮痧了。
3、食疗祛湿气：多吃一些健脾利尿的食物，常见的如扁豆、薏仁、红豆、冬瓜等，尤其薏仁，是一种极好的祛除湿气的食物，利水消肿，清热排脓，特别容易被我们的身体消化吸收。
4、做饭时适当少放一些盐：人体的盐分主要通过棍蚂讨肾脏排出，盐分过多，会影响体内的湿气及时排出，因此，适当减少盐分摄入，也可以很好的帮助糟舍排出体内湿气。
