1、经常观察自己的饮食情况。食欲是健康的晴雨表，我们要及时注意自己的食欲是否有突然减少，食量下降比较明显，或者是正好相反，突然食欲陡然增加也是异常现象，这时候，一定要请医生去查明原因。
2、经常观察自己的体重。体重迅速增加或者急剧下降都是对健康不利的表现。因此，我们要常常的量体重，并且要把体重控制在一定范围内是非常重要的。如果有异常体重变动也要去医院查查。
3、要经常观察自己的睡眠。每个人都有自己的生物钟。如果长时间的改变生活的节奏，就会改变内分泌，导致神经紊乱和睡眠障碍。所以，当我们发现没有任何征兆的睡眠不好时，就要注意自己的身体健康了。
4、经常观察自己的大小便颜色。不同的饮食，其大小便的颜色也会有不同的颜色。当便中混杂血液或者粘液，说明胃肠道出现了问题，如果大便是沥青一样的黑粘稠状，说明消化道有病，如过大便是白色，那就是患了胆道疾病。
5、经常观察自己的脾气变化。看看自己是不是经常的无端发脾气。如果是的话，有可能是疾病到导致的。一般来讲，高血压、胃病、肝炎都会引起烦躁不安，让人动不动就像发脾气。
