小跳_膝前侧疼痛缓解阶段2

1、步骤躯干略微前倾，双手前平举，微微屈膝自然小跳，动作连续，当跳起时，双手自然下方，关节缓冲感觉髋、膝、踝是一个整体运动起来

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉髋、膝、踝是一个整体运动起来

4、常见错误错误：小腿过于发力解决：髋关节膝关节适当屈曲，联合发力

5、细节图示上身保持挺直髋、膝、踝是一个整体运动起来