怎么科学减肥,控制体重!!!

 时间:2024-10-30 16:18:06

1、戒食油腻、油煎油炸、火锅等。我自己的经历,油腻的食物比甜食更容易发胖。我在瘦下来以后,曾经有一个星期的早餐吃的都是小锅米线,于是增重1kg,小锅米线本来就是以碳水为主,还必须够油才好吃。于是,我将早餐改为水煮蛋、酸奶、麦片、面包,二个月以后才降下来。

2、加强运动,包括有氧和无氧运动。

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