怎么科学减肥，控制体重！！！

1、坚持每天称体重,密切关注体重有没有增加，增加了就要制定新的减重计划。

2、控制饮食，每天可以用代餐来代替正餐，尽可能选择低热量的食物。少食多餐

3、配合合理的运动，每天可以选择快走1小时或者跑步，有条件的可以去健身房请专门的教练指导。