1、食材准备好。
2、鱼清洗干净，分割成大块，放到厨房用纸上吸收水愁近分。
3、撒上胡椒粉和1克盐调味，静置20分钟。
4、均匀蘸上薄薄一层面粉。
5、平底锅放入食用油，油热后放入鱼块煎制。
6、煎制两面金黄，出锅。
7、煎好的鱼块码放盘中。
8、南瓜和胡萝卜放入蒸锅蒸熟。
9、挖出南瓜果肉和蒸好的胡萝卜一同放入碗中。
10、将胡萝卜和南瓜肉放入摩飞果汁机杯中。
11、摩飞果汁杯中倒入清水。
12、摩飞果汁机开机工作，瞬间搅打施廊常成细腻的糊糊。
13、将打好的糊糊放入锅中烧开。
14、按自己口味添加盐调味。压距
15、倒入牛奶增加奶香味，关火出锅。
16、将煮好的汤汁倒入鱼块盘中。
17、摘一支迷迭香装盘，上桌即食。
