中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。女性朋友本身阴气就比较重，转眼天气转凉，秋风萧瑟，比较容易感染秋燥、秋乏，及秋天常见的咽喉不适、咳嗽、毛发脱落、便秘等疾患。对此，在进补方面应该注意滋养肺阴，滋阴润燥，补血养颜，增强体质，与秋气相应。下面就介绍几款适合女性朋友秋天进补的食材供大家参考。
2、百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津润燥，养阴润肺，止咳化痰，补虚安神。可治肺阴虚燥咳、肺痨嗽血，病后体弱、神经衰弱、心神不宁，失眠烦躁等症，有较好的营养滋补作用。富含粘液质及维生素，帮助皮肤新陈代谢，可以美容养颜。【推荐】清蒸百合：百合鲜品500克，洗净后掰开成片状，置于盘中，加白糖隔水炖熟即可。可治疗干咳、久咳、失眠、心烦等症。
4、芝麻，是常用的滋补强壮的保健食材，可以养血，降低胆固醇，保护心脑血管，增强体质，延年益寿。其富含油脂，有润燥通便作用；富含维生素E，可以治疗皮肤的干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽，防止各种皮肤炎症。【推荐】芝麻杏仁茶：黑芝麻、大米各30克，杏仁7克，同浸水后捣成糊状，煮熟后可加糖调味服食。可在秋日解燥便秘，补血养颜。
