健康长寿的一种锻炼方法

1、拉筋锻炼在中国有很长的历史，从中国的武术就可以看出，所以拉筋锻炼对健康长寿有很大的帮助，这个在民间流传甚广。

2、初次拉筋锻炼要注意不能过度，否则容易受伤，这是一个循序渐进的过程

3、我们可以采用单腿抬高侧拉正拉式和俯身触地式，根据自身情况设定好目标，开始锻炼吧