郑多燕减肥舞第一部第蚵播噍疸四集垫上操图解教程,按照图片那样坐着,一条腿水平方向打开,尽量打开到最大的角度,保持臀部不懂,收墩芬蓥然后慢慢收回。
做完上面几组动作之后就开始练下下一个瘦腰的动作。保持下身不动，腰部和腹部用力，然后前后来回运动。郑多燕减肥舞中有详细介绍，记得保持双手的水平状态。
接下来就是扭腰部的动作，下身不能动，然后上身想一边扭，这个动作可以有效瘦腰，郑多燕的减肥操真的很有用。
另外一组瘦腰动作就是把腿部竖起来，保持上身不动，然后慢慢让腿部达到90度的状态。只能通过腰部用力，手部作为固定支撑作用。
郑多燕的减肥操确实很有效，每一个动作都相当有用，针对性很强，瘦腰瘦臀瘦腹效果特别好。
相信只要跟着下面郑多燕减肥舞第四集来练习，相信要不了多久，你就会拥有线条迷人凹凸有型的身材啦！
