1、做好分娩的心理准备，分娩是每个女人都要做的事情，不要害怕疼痛，母爱的力量可以战胜一切。
2、孕期要适量运动。通过运动增加皮肤弹性，增加会阴部的伸展性。
3、做一些盆底训练。为了生个健康的宝宝，必须要勤加锻炼，可以在专业人员指导下，做盆底训练，比如夹球，另外可配合精油按摩。
4、加强括约肌的锻炼。锁紧阴道和肛门的肌肉，每天做二百次左右，孕期有很多不适症状，要坚持下来。
5、分娩时要配合助产士。积极配合助产士，听从助产士的安排可以减少不必要的损伤，减少会阴撕裂。
6、现在虽然提倡自然分娩，但是如果遇到特殊情况需要侧切，还是要侧切的，好在会阴有比较强的愈合能力，对以后的生活不会产生太大影响。
