1、打开afraid，在里面输入quick，然后回车打开QuickTime Player播放器。
2、打开QuickTime后，依次点击上方的文件、新建屏幕录制按钮，即可新建录制。
3、屏幕录制窗口如图所示，点击录制图标右侧的三脚号展开麦克风设备，点击选择自己的麦克风。
4、在屏幕录制窗口，点击中间红色录制图标，即可开始录制视频。
5、在QuickTime播放器中依次点击文件、导出为、1080p，则可以导出1080p视频。
6、同样在导出为位置填入导出文件名称，勾选下方使用HEVC,点击存储即可导出。
