1、 数数法。自己一定首先要认识到随便发怒的害处，然后潜意识的告飙攴涡芩诉自己，在遇到要发怒的时候，一定要先数数。数多少呢？一般10个数就可以。一旦遇到怒不可遏的情形，就要告诉自己先别急着发火，开始数数，从一数到十。数到十了，不生气了就很好有了制怒效果，如果还是生气，那么继续数，一直数到不再生气为止。这个方法适合下属和上级之间，因为好多时候上下级之间有矛盾要发作大部分是因为工作关系，彼此心里都明白不能吵，但是就是控制不了自己，那么，请数数吧。
3、 攀比法。攀比法是指当你遇到不可理喻的恼人事情的时候，一定想一想比你优秀的人是怎么处理的。比如，单位要收一笔不太合理的费用，你肯定怒不可遏，恨不能一脚踢翻一把手。这时候，你就要想一想你的上司是否也要缴纳。如果比你高级别的同事们都交了，你也就不必再生气了：你有人家牛吗？没有。就是，人家比你牛的都交了，你还生什么气呢?这个方法适合于遇到不公正的无力推翻的对待的事情。
5、 遗忘法。有些事情还是忘记的好，有很多的不愉快，已经发生了，我们再去想它，为它生气上火实在是不值得。不如一忘了之，比如部下曾经对你不忠，但是由于各种原因你还不能辞退他，那就不如忘记他曾经对你的不忠，好好地利用教育他，让他不再犯这样的错误就是了，根本没必要为了过去的事情看到他就是生气。
