如何有效节食减肥

1、早餐是必须要吃的可吃一片杂粮面包面包店卖的都会有再喝一杯脱脂牛奶

2、午餐可适当吃一点面食为一天的活动保存体力吃一儿童碗的米饭或者面条

3、晚餐就吃点水果蔬菜类的沙拉吃完记得去散会步助于对晚餐的消化并有助于睡眠