减肥妙招,通过爬楼梯,在家也能消耗大量脂肪

 时间:2024-10-13 09:31:17

1、(1)对运动场地要榨施氅汝求简单,有楼梯就可以进行,安全性高。(2)室外楼梯视野好、光线佳、宽敞,应为老年首选场地。(3)跑楼梯是连续性运动,不需要特殊技能,运动的部位主要是双下肢。

减肥妙招,通过爬楼梯,在家也能消耗大量脂肪

3、可以两个台阶一步,更快瘦臀和瘦腿

4、可以上楼梯时跑,下楼梯时走,这样能消耗更多热量

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