门闩式瑜伽怎么做？

1、首先回到跪立位，双臂向两侧展开，左腿向外打开到自己最大的限度平行。

2、脚趾朝外，右掌心向下落来到肩关节的正下方。

3、上方手臂向上伸直，掌心朝前，左脚脚趾回沟左腿离开垫面。

4、脚跟用力向远处的，保持身体在一条直线上方。

5、停留5个呼吸，呼气低头眼睛看垫面。

6、慢慢的带起身体起身落下，双臂收回左腿即可。