1、首先，戒烟需要自己有足够的毅力，当意识到需要戒烟的时候，一定是吸烟的习惯带来了困扰或者对身体健康产生了一定的影响，建议咨询一下医师或者看一下有关于吸烟导致疾病的案例，从精神上让自己产生必须戒烟的想法。
2、前期是最难忍受的，多备一些小零食，口香糖，瓜子等。分散注意力，做一些自己感兴趣的事情。
3、戒烟期间可以学一些东西，比如茶道，书法等，全身心的投入到这种有意义的事情当中，修养身心。
4、做运动或者做瑜伽，可以使思想集中，对戒烟有一定的帮助。
5、对已吸烟极其严重的人，可以采取递减法，每天逐渐减少。
6、戒烟者尽量不要接触香烟，戒烟期间少跟吸烟者接触。
7、后期难以忍受的时候，可以多想一下吸烟导致疾病的案例，为身边的亲人，孩子老人考虑一下。
