1、你在一周内可以不连续两天的断食，这迷撞笸痉两天女生每天吃500大卡，男生每天吃600大卡，剩余的5天正常吃就行。那么BMI在24以上的人可以连续使用3~6个月。
2、进行减重BMI在24以下的人，可以当做节后或大餐后的补救。
3、根据一些研究说，很胖的人用轻断食，每周呢可以减三斤。
4、如果你有暴食的话，就不要轻易尝试了。单具体该做什么呢，最简单的办法就是：轻断食的两天吃一样的。
5、轻断食每天早上吃一个鸡蛋加200ml的牛奶。
6、轻断食的午餐呢，要用热水泡25克的燕麦片。下午四点可以加一个小苹果。
7、晚餐呢记得喝一碗黑米粥加上一盘蒜泥菠菜。如果感觉饿的话记得吃一点黄瓜或者西红柿。一天呢氇监煜紊记得至少要喝8杯水。优先选择黑咖啡、油很好的排水效果。
