1、水的功用，代谢功能，促进人体新陈代谢，提高免疫力功能，抗氧化功能。
2、缺水的信号，口干舌燥，舌头肿胀，缺水的第一反应，小便成深黄色，便秘，心悸，皮肤却乏弹性，容易产生疲倦。
所以应在以下情况补水。
3、早上起床后。人在晚上睡觉会流失450毫升左右的水，以至于早上起来有生理缺水的现象，此时一定要及时补充水分。
4、吃咸的时候，吃太咸会导致高血压，唾液减少，口腔摸水肿等。
5、饭后半小时，吃完饭不要立即喝水，最好在饭后半小时补水，以免影响消化。
6、发烧感冒的时候，发烧感冒是由于免疫力低引起的，补充水可以增强我们的免疫力，有助于感冒的治愈。
