快速减去腰部赘肉

1、每个星期抽出2到3天时间，吃完晚饭后，休息一阵，然后出去操场或者公园等锻炼场所快步走30分钟，一定要快步走。

2、在快步走完后，回家休息5至10分钟，开始做郑多燕腰部减肥操（这个大约15分钟左右），一定要坚持下来，做完后，休息30分钟，然后去洗个热水澡。

3、以此类推，每个星期2至3次，我只坚持了2个月，腰部赘肉明显减少，而且运动过后，身体的抵抗力也增加了，很少感冒。