1、作息规律坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、 少饮少食 睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、保护肝脏肝脏是人体排毒的重要器官，有助于帮助机体淋巴细胞清除身体垃圾，缓解睡眠压力，而水飞蓟精华配方有护肝的功效，对于失眠及其相关症状都有很好的疗效。
4、睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
5、选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
6、提升精力蜂胶素有“紫色黄金”之称，具有广泛的药理作用，蜂胶生命活力营养液可以提高体力精力，明显改善身体虚弱、乏力，有效缓解失眠、焦虑的症状。
