有效改善失眠的一些食物

1、分心木其实就是夹在核桃仁之间那一片薄薄的东西改善失眠、尿频尿急、补血补肾等都有很好的作用。

2、晚上睡觉前喝杯热牛奶，有效帮助睡眠！

3、莲子，龙眼，百合，可以有效改善睡眠质量。莲子，百合，小米，糯米，一起熬煮，也是不错的食补！