如何有效改善失眠

1、睡前半小时泡脚，水中可加少许食盐，坚持能改善失眠。

2、睡前喝杯牛奶，牛奶含有蛋白质和热量，可以使放松，有利于进入睡眠状态。

3、避免熬夜，调理好自己的生物钟。

4、可以按摩涌泉穴，可以改善睡眠情况。提高睡眠质量。

5、坚持运动，可以跑步，打球，能改善失眠。

6、睡前放松心态，可以听轻音乐，能有效改善失眠情况。