1、每日睡前用温水泡脚，再将双手搓热后，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心直到搓热双脚为止。保健功效;脚底中前线1/3处是涌泉穴所在位置，而涌泉穴是少阴肾经的交点，经常按摩脚底有滋阴补肾的作用。
2、按摩太溪穴，太溪穴在耔阵式肥脚踝内侧的旁边，我们可在每晚睡觉前按摩此穴，在不停反复的刺激下，不觉脚底就会变得暖暖的。保健功效：“太’有大之意，意及表明它是肾经上最大的溪流。经常按摩此穴有明显提高肾功能的作用。
3、按摩劳宫穴；劳宫穴位于二、三掌骨之间，握拳，中指尖下。按摩时可用按压，揉擦的方法，左右手交叉进行，每只手操作10分钟左右，每天2-3次，不受时间地点的限制，随时随地都可以。保健功效：按摩劳宫嫁缓赆频穴可以起到静心宁神，镇定醒脑的作用，清心火安心神。
