不节食排毒减肥食谱，美味饱腹又能瘦

1、一：凉拌芹菜海带虾仁　　材料：　　海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。　　做法：　　1.首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。　　2.将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。

3、三：黑芝麻糙米粥材料：糙米200克，黑芝麻2大匙，水适量。做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。点评：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好的。