1、认识自己从内在审视自己，正确分析认知自己的不足。立于外人的角度来看待自己，将自己的优点缺点写出来，明确自己自制力差的程度。
2、目标明确根据分析，先确定一件小事开始来锻炼自己的意志与自制力。将自己的目标明确的写出来，比如：一个月内读几本书或者坚持一个月晨跑。
3、做好计划有了明确的目标后，写出一份计划书。一件小事也要抽丝剥茧分为几个阶段去执行。比如读书：确定第一天读几章或者每周读几章。
4、循序渐进自制力锻炼计划一定要循序渐进，任务量呈递增趋势。比如读书：第一周读两章，第二周读三章。这样从简至难，容易执行下来。
5、自我督促目标有了，计划有了，要想完美完成自制力的锻炼，一定还要自我督促。每天早晨起床要对自己说“加油！坚持！”还可以脑补自制力的重要性！
6、奖励自己通过一段时间的坚持，有了成效后，一定要自我奖励！可以买一件自己喜欢的礼物！去饭店点一份自己平日舍不得吃的菜！奖励自己！
