1、不正确姿势对于“低头族”来说，长期低头，导致头的重量完全依靠颈椎肌肉支撑，进而导致颈椎受损。
3、风寒湿邪入侵风寒湿入侵会导致肌肉痉挛、小血管收缩，影响血液循环，从而导致颈椎出问题，因此要注意保暖，不要长期吹冷风。
4、其实如今大多数人都会有颈椎不舒服的症状，经常工作一天回去后感觉颈部酸痛，其实这种情况大都算不上颈椎病，只要生活里多注意，平时做一些保护颈椎的小动作就能起到很好的缓解作用。
6、前后摇头：长时间的低头会让肌肉疲累和僵硬，前后摇头能缓解肌肉紧张，帮助肌肉放松，防止肌肉劳损。
7、抬头远眺：长时间盯着屏幕，不仅颈椎会受伤害，眼睛也容易疲劳，每隔一段时间抬头看向远处，不仅活动了颈椎，还能锻炼眼睛“对焦”能力。
8、转动颈部：动作轻柔、缓慢的朝一个方向转动脑袋，然后再反方向的转动，这样反复30次左右，颈椎关节的疲劳就能得到缓解。
