三、甩掉上臂赘肉的方法
桌上锻炼
坐在桌子前,双手手心向上放在桌子上。夹紧腋下,肩部保持静止,手背施力向下压桌子。保持此状态5秒后,渐渐放松。重复做10到15次。
哑铃锻炼
如果没有哑铃的话可用装有水的塑料瓶代替,将其拿在手上站立。夹紧腋下慢慢地将双肘向后伸。接着手肘不动手腕向后伸展。将哑铃向后上举之后再恢复到只有手肘向后的状态,然后再伸展手腕。重复做10到15次。
体操座锻炼
以体操座的姿势坐着。双手朝后伸,轻轻地靠着地面。慢慢地弯曲手肘,身体向后躺去。做到极限以后伸直手肘恢复原状。重复做10到15次。
