简单动作让你练出马甲线

1、单脚直立支撑体前倾，左脚滑前外刃弧线，左腿深屈膝，做转“3”字后，浮足由后摆动 向滑脚旁，脚尖自然伸直，两臂侧平举

2、徒手深蹲，双手在前，这种是为了维持动作平衡，让在你大腿后侧肌肉链条控制能力不足的情况下让你蹲得下去而设计出来的动作

3、俯撑交替提膝，坚持做能锻炼出马甲线

4、直臂俯撑变屈臂俯撑，这个动作主要锻炼到手臂肌肉和腰部柔韧性

5、跪姿异侧手脚起，这个动作同样锻炼腹部，同时也能锻炼腿部肌肉

6、侧身屈肘挺髋起，这个动作能提升身体柔韧度