睡眠障碍怎么办

1、健康饮食，不暴饮暴食，也不要过度节制。

2、适当锻炼身体，提高体质。

3、听舒缓的音乐、和朋友聊聊天、看看自己喜欢的书、电影，做自己喜欢的事。

4、释放压力。有时候适当的“诉苦”也可以排遣和缓解。

5、作息时间正常，尽量11点钟放下手机、电子产品、不看电视等，开始酝酿进入睡眠状态。