1、大白菜用刀从中间切成四大块，用清水清洗，放入菜盆中备用
2、用无油锅装入半锅清水
3、将水烧开，把洗净的白菜放进去
4、用一双无油的筷子，在锅中不停地翻拌，让白菜在沸水中焯水2分钟，之后捞入菜盆中让其自然降温
5、准备一盒韩式辣椒酱
6、把韩式辣椒酱倒入大碗中，在大碗中摆放一个擦子，再把蒜瓣放在擦子上，用力把蒜瓣擦成泥
7、把鲜姜也擦成泥
8、苹果也擦成泥
9、用一双无油的筷子，把姜蒜和苹果泥、韩式辣椒酱一起全部搅拌均匀
10、白菜降温后，稍稍挤去一些水分，戴一次性手套，把配制好的辣椒酱轻轻抓起，抹在菜叶的每一片叶子上
11、全部处理完后移入一个无油的容器中
