减肥方法之九

1、俯卧在垫子上，双腿并拢伸直，手臂在肩两侧弯曲，掌心贴地，下颌触地

2、吸气，双肩慢慢伸直，用力是胸部、腰部离开地面，头部缓慢向后仰。双腿紧贴地面

3、呼气，双膝向上弯曲，小腿肚尽量靠着大腿后侧，脚尖勾直，对着头顶，上身尽量向后，伸展，保持姿势不动，调整呼吸，然后慢慢放松，手脚回复原位。