1、 凉拌黄花菜
原料：干黄花500克，葱3克
调料：盐3克，红油3毫升
做法：1.将干黄花放入清水中泡软，仔细清洗后捞出沥干；葱洗净，切花。
2.将锅置火上，加水烧沸，下入黄花菜稍焯后装入碗中。
3.往黄花菜内加入盐，红油一起拌匀，外加入葱花即可。
营养功效：黄花菜具有健脑抗衰功效，其含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加毒素的排出，有利于减少准妈妈孕期便秘现象。
2、 芦笋蛤蛎
原料：蛤蛎300克，芦笋200克，姜片，胡萝卜丝各少许
调料：盐，料酒，白糖，高汤，食用油各适量
做法：1将蛤蛎，芦笋处理好，把两者分别焯水捞出。
2锅注油烧热，下入蛤蛎，芦笋，姜片钞香，加适量高汤烧沸，撇去浮末，加料酒。
3搅拌均匀后，改小火炖五分钟至芦笋熟透。
4撒入盐，白糖，烧煮片刻，待食材熟时盛出，装入汤盆中即可。
营养功效：蛤蛎具有滋阴，利水，化痰的功能，可以生津，有利于消除准妈妈水肿，口渴。
3、 牛奶红枣粥
原料：红枣20枚，粳米100克，牛奶150毫升。
调料：红糖适量
做法：1将粳米，红枣一起用清水洗净，泡发。
2再讲泡好的粳米，红枣，牛奶一起入锅煲45分钟。
3待煮成粥后，加入适量红糖，搅拌均与，继续煮至红糖融化。
4将粥盛出，装入碗中即可。
营养功效：牛奶营养丰富，还能促进排便，红枣是补铁，补血的佳品，本品可增强体质，防治体系造成的脾胃虚弱，排便困难。
