1、1.苹果；苹果的热量低，脂肪低，而且它还有一个好处就是可以消化吸收热量，所以减肥的话吃苹果比较好
2、2.西红柿：新鲜的西红柿可以利尿去水肿，在减肥期间常吃的话也可以减肥，但是生吃的效果比较好
3、3.西芹：西芹里面含有的一些成分是有利尿消肿的作用，可以减去人体多余的水分，所以也是有减肥的功效的
4、4.牛奶：牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2，牛奶中含有蛋白质补充人体需要的能量，牛奶保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感，同时含的钙可以帮助燃烧脂肪
5、5.燕麦：燕麦属于粗粮而且热量很低，含有很丰富的植物纤维素，会增加自身的饱腹感减少食物的摄入，有助于减肥
