1、登山前应该看好天气，对山上的气候有所了解。登山前要准备好登山的衣服、鞋子等物品，还应准备好水和食物，登山过程中吃饭应该选择背风处，先休息一会儿再进食为宜。
2、不要太早去登山。应该等到太阳出来后开始登山，山路一般不太平坦，抹黑出门容易造成意外发生，早晨气温低、室内外温差大，受冷空气强烈刺激容易生病。
3、登山前应做准备活动。活动一下肌肉、组织、关节、韧带、根据自己的情况选择登山的高度和时长，坡度不宜太陡，以免造成体力不支。一旦感觉心慌、胸闷、出虚汗，应立即停止，找到平整的地方休息。
4、登山前喝一杯水。以冲淡血液，以免引发心血管疾病，还有效地缓解登山时的缺水程度。登山途中，也要随时补充水分，最好是带有电解质和糖分的饮料。
5、登山应该选择有路标指示、经常去的山。不要去野山，不要走荆棘的小路，要选择人相对多一点的山，发生意外时能够有个照应。登山时带上手机，保持手机有点，以便对外联系。
6、登山要科学地休息。走了一段路程之后就应该休息，以站着休息为主，时间控制在10分钟以内。
7、登山时要注意防止摔倒。尤其是下山时，不能走得太快，否则会让膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，让膝关节受伤或造成肌肉拉伤。
