防治失眠的饮食有哪些

1、睡前喝一杯热糖水，使大脑皮质受到抑制，会很快入睡。

2、睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡的作用，

6、莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用，使用时把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。