1、①.要严格规定日常饮食量，要想使自己健壮苗条，避免肥胖，就要采取合理的营养与饮食方法，饮食要按时，要定量，切忌好吃的食物大吃一顿，不爱吃或不想吃的东西一点不吃。
2、② .女性喜爱甜食或零食，这恰恰是瘦身的大敌，要想保持苗条体态，就要管住自己的嘴巴，不能为了逞一时口舌之欲，而加入到肥胖一族中去。
3、③.要勤运动，做操、练拳、散步、慢跑等户外活动，都有利于脂肪消耗，增强体质。运动也是一种持之以恒的项目，任何得患失、急于求成的愿望，必然难以奏效。
4、 ④.需要有乐观的精神状态，这是保证体内各个系统正常工作和运行的前提，提倡女性投身到各项社会活动中，多参加群体活动，使之兴趣广泛、桫邓崴脸乐观豁达、轻松愉快，这样使体内脂肪代谢功能、能量、消耗等都处于正常，不易造成脂肪堆积。
5、⑤.要有规律的日常生活习惯，除吃饭外，睡眠、工作也要有规律，按时就寝、按时起床，不要一到休息日就睡上一整天，热量相对消耗少，也会造成肥胖。
