怎么戒烟_如何戒烟_最有效的戒烟产品

1、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

2、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

4、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

6、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。