1、多吃芹菜
芹菜里面富含蛋白质，胡萝卜素和多种维生素，具有降低血压，脂肪的效果。
生芹菜可以打成果汁来喝，和凉拌用来做开胃菜。平素更是可以和肉丝一起炒，作为桌上的一道精品
2、菠菜
里面含有多种维生素，可以和胡萝卜相比。并且胡萝卜里内含叶黄素，吃多了，皮肤黄。蛋白质、纤维素的含量更是不用说了。它还可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物，食疗的效果还不错
3、葫芦
将新鲜的葫芦洗干净，捣烂取汁，在和蜂蜜一起调和，当果汁喝。每天多喝，每次半杯至一杯，有降血压的作用。另外葫芦还可以做汤或者炒菜，葫芦的藤和叶更是可以食用。
4、绿豆
绿豆汤清凉解暑，对高血压患者有很好的食疗作用。不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高，肥胖的功效（女性不可多食，绿豆属寒性食材）
5、蚕豆花
鲜蚕豆花加水煎服，每天一碗，可以治疗高血压、鼻子出血等状况。
它的花期一般在清明节前后，开花时采集起来，晒干，或烘干。看它的花朵干燥、完整、紫黑色为上等
6、多吃新鲜绿叶蔬菜（延缓衰老，预防慢性病。对皮肤、粘膜和眼睛的健康也有重要作用）、香蕉、杏、牛奶、豆类及豆制品等
蜂蜜、食醋、豆制品
