1、增加记忆力。随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
2、打开经络。长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
3、增强心脏功能。不爱运动，所以心脏不好，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
4、增强肌肉力量。生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力，足力，筋骨，而且关节也灵活了。
5、减少疾病。如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进肠胃有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
6、精神快乐。纽虹狩荤坚持步行，会消除心脏缺血性症状和降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血瘀，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，忻稿痞烁气血通畅，人会愉快。
7、体形美丽。人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
8、延年益寿。生命在于运动的意思，步行是一种静中有动，动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
9、大脑健康。户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
