1、首先选择步行健身的地方最好是公园，因为公园一般都有很多的树木，空气比较好一点；如果实在是没时间去公园健身可以找一条绿化比较好的路锻炼，时间最好是早晨但也不宜太早，早晨6-7点最为适宜。
4、想要护肾可以垫着脚走，垫着脚走锻炼可以使前脚掌内侧和足大拇指受力，这块区域在中医里主的就是肾经，所以踮着脚走路具有温补肾经的作用；方法是每天垫脚走路10分钟左右，中间可以休息。不过需要注意的是如果平时走路一直是踮着脚走就要注意了，可能是身体的一种疾病需要及时就医。
6、想要减脂可以采取走走跑跑的方法，走一阵，跑一阵，运动强度更高，这种方法可以帮助燃烧身体的脂肪，同时减少运动后的腰酸和疲劳感；具体方法是可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替的运动20分钟；也可以先快跑1分钟，然后快走3分钟，今天30分钟。
