右侧跪立伸展_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸

 时间：2026-02-15 19:28:19

1、步骤

跪立于垫面，双脚移到臀部右侧，双手支撑在身体后

抬起臀部，右手打开向后伸展，抬头向后看

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感受右侧腰部的拉伸感

4、细节图示

视线向上看

右臂伸展向上，拉伸右侧腰部

右侧跪立伸展_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸

  • 右侧加强侧伸展_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸
  • 右侧半鱼王式_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸
  • 左侧起始脊柱流动_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸
  • 左侧半鱼王式_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸
  • 瑜伽伸展带该怎么用
    • 热门搜索
    排卵期出血怎么治疗 角质层薄怎么办 偏头疼怎么缓解 汤浅蓄电池怎么样 weekend怎么读 怎么投简历 豆浆机怎么用 比亚迪宋怎么样 手机怎么杀毒 老公不在你们都是怎么解决