实心球训练方法与技巧

1、训练的时候眼睛要看前上方面，投掷的时候一旦眼看着地，投掷效果就会不好。

2、熟练后，可将橡皮筋一侧固定在墙上或单双杠上，拉皮筋进行完整动作练习。

3、出手时两臂置于头部两侧，手置于前额上方，头要稍扬起，目视前上方。

4、身体成反弓形，两腿协调地做蹬撑的动作，这样才可以投的更远。