一个人通常在意识到形体肥胖，不够健美苗条的情况下才会想要减肥。减肥可以通过控制饮食，改变不良习惯，运动锻炼，食用减肥药，食用能够促进肠胃消化的食品以达到减肥效果。建议减肥人群不要食用减肥药，过度食用减肥药体质反而容易肥胖，而且存在药物依赖性，一旦停止食用身材便容易反弹造成不良后果，严重者会引起厌食症状。
2、爬楼梯 爬楼梯减肥方法需要充足的体力精神，它很容易达到健身瘦身效果，因为运动时消耗热量大，消耗体能强，易于人体排汗消耗脂肪。主要瘦整体，尤其是胸肌腹肌、臂部腿部，适合男士减肥锻炼。爬楼梯减肥方法，是借助楼道上下来回跑步或大步行走梯间以达到健身效果。
4、游泳 游泳指在水上靠自力漂浮，借助身体肢体的动作在水中运动的技能。水中阻力大导热性能好。游泳耗热快、散热快、能量消耗大、脂肪燃烧活跃性强，体能负荷大容易疲劳。经常在水中游泳，能够加强四肢和腰部以及脊椎的锻炼，排减体内多余油脂达到健身减肥的效果。
