#过年#如何改掉熬夜习惯

1、有自己的作息时间表，严格按照作息时间表上的时间来做

2、睡前喝一些咖啡，牛奶等东西，可以改善睡耻救眠

3、睡前洗个澡，舒舒服服的睡觉！

4、睡前尽量少看电视，少玩电脑，影响睡眠

5、睡前看一会书，巨爬码能够珠贪记住好多东西，也可以让你慢慢进入睡眠状态哦~

6、躺在床上，什么都不要想。

我的睡眠质量还行吧，一般躺在床上就睡着，真的很累~